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武林笼中对20200320特别节目《一起武动吧》超人妈妈苗婕个人资料

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发表于 2020-3-20 20:07:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
“超人妈妈课堂”开课了!《武林笼中对》特别节目今晚呈现!河南卫视连线“武林高手”探寻他们的真实生活,《武林笼中对》首次云录制特别节目《一起武动吧》今晚登场,我们首期将要连线——“超人妈妈”苗婕,她的“超人妈妈课堂”将在今晚《一起舞动吧》首次亮相。母子齐上阵给大家带来一节免费的“亲子私教课”!
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超人妈妈课堂
动作一、平板支撑开合跳 。这个动作可以有效锻炼横腹肌,被公认为是训练核心肌群的有效方法。
动作二、深蹲跳。这个动作能够有效的刺激臀大肌,燃脂同时还有助于长高,在增强训练者的运动爆发力的同时,还能锻炼弹跳力。
动作三、开合跳。这个动作最大的优势就是能快速高心跳率,用于心肺锻炼和体能训练是很不错的选择。
动作四、平板登山。这个动作对腰腹和腿有很好的刺激,对于强化核心肌群非常有效。
动作五、波比跳。这个动作能够快速提高心率,加快身体的燃脂速度,加强心肺功能。
动作六、毛毛虫俯卧撑。这个动作能够同时刺激腹部和腿部肌肉,加快瘦身效果,同时有塑性的功效。
动作七、“大”字跳。这个动作可以练习到腰腹肌群、腘绳肌、臀部和小腿,同时也能提高我们的平衡能力。
动作八、平板对侧手触膝。这个动作不但可以锻炼核心肌群,还可以对上肢和背部肌肉进行刺激,能够达到全身塑性的效果。
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苗婕经典比赛回顾
除了“超人妈妈课堂”外,在本期节目中您还可以欣赏到苗婕的四场重磅比赛。其中包括苗婕在《武林笼中对》的首场比赛和她的复出之战。

今晚(3月20日)21:15《武林笼中对》特别节目《一起武动吧》我们一起开练。
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